Ser madre es uno de los roles más gratificantes del mundo. También puede venir acompañado de algunos momentos de estrés. No importa si eres madre de tiempo completo o madre trabajadora, los limones en la vida suceden. No importa lo estresante que pueda ser la vida de mamá, debes hacer tiempo para ti misma. Algunos de los siguientes consejos le ayudarán a hacer su vida menos estresante.

Relajación progresiva

Si no puede encontrar horas y horas de tiempo para relajarse, dedique tiempo a la relajación progresiva. Todo lo que necesitas hacer es apretar los músculos de tus piernas y pies durante unos segundos. Sentirá que los músculos se tensan y luego aliviará lentamente la tensión liberando sus esfuerzos de compresión.

Luego pasa a los siguientes grupos de músculos, muslos y glúteos, y repite. Después de esto, ahora puede pasar a los músculos abdominales y la zona lumbar. Sube hasta el pecho y la parte superior de la espalda. Los últimos serán los músculos del brazo y del antebrazo, luego las manos.

Tus manos necesitarán atención especial ya que se encuentran entre las partes de tu cuerpo que más sufren. Haz un puño y apriétalo. Suelte lentamente y luego estire los dedos hacia atrás, uno a la vez.

A medida que vaya tensando y relajando los músculos de su cuerpo, comenzará a sentir que se alivia la tensión de su cuerpo.

Inhala exhala

La respiración rápida y superficial es una señal de estrés. Cuando no respira de la manera correcta, no puede inhalar cantidades adecuadas de oxígeno. Aparte de los efectos negativos obvios de no respirar suficiente oxígeno, la falta de oxígeno puede reducir los efectos positivos de la reducción de toxinas de su cuerpo.

Lo bueno es que respirar profundamente con regularidad no es un ejercicio extenuante. Acuéstese boca arriba, preferiblemente sobre una superficie firme. Mantenga sus manos justo debajo de la caja torácica e inhale larga y profundamente. Exhala lentamente hasta liberar todo el aire que inhalaste. Al repetir este proceso varias veces al día, es probable que desarrolle el hábito saludable de respirar profundamente.

Dale vacaciones a tu cerebro

A veces, lo más reconfortante en lo que pensar es no tener nada en absoluto. Darle a su cerebro unas vacaciones para dejar de pensar, o hacer que solo piense en las cosas hermosas de su vida, es una excelente manera de aliviar el estrés. Tu cuerpo siente lo que piensa tu cerebro. Si siempre estás concentrado en cosas estresantes, tu cuerpo también lo estará. Si te concentras en pensamientos felices, tu cuerpo se sentirá feliz.

Hay muchas maneras de aprovechar el tiempo para relajarse como madre, aunque sea por un momento. Además de los consejos anteriores, la alegría que encuentro en la cara de mi hijo cuando juega con nuestros adornos para la dentición es el método de relajación más infalible que puede haber.